La melatonina es una hormona natural que segrega nuestro
cuerpo, sus funciones son innumerables para el correcto funcionamiento
de la vida: coordina y regula los ritmos biológicos, participa
en innumerables procesos neuroendocrinos, neurofisiológicos, estimula
nuestro sistema inmune… Es además el antioxidante endógeno más poderoso que se conoce, cuyas aplicaciones terapéuticas son innumerables…
La glándula pineal es la estructura corporal que produce la
melatonia, una estructura bien conocida ya en la antigua Grecia y Roma y
a la que solían llamar “El asiento del alma”, ahí donde se activan los
procesos psíquicos y somáticos. Y no iban nada equivocados, ya que la
glándula pineal controla todos los centros neuroendocrinos del
hipotálamo.
La melatonina es pues una hormona de maravillosas propiedades
que se segrega únicamente de noche y que la podemos encontrar además en
muchos de nuestros alimentos habituales. Pero veamos primero cuáles son todas sus interesantes virtudes.
Ayuda a descansar mejor
Su acción sedante regula nuestros ciclos biológicos. Se ha comprobado por ejemplo que en casos de insomnio, su administración exógena hace que las personas concilien el sueño a la hora de su administración. Jet lag, persons que trabajan a turnos cambiados.
Gran Antioxidante
Su capacidad para mantener los tejidos en buen estado y protegernos
de los radicales libres, es sin duda mayor a cualquier otro elemento
endógeno o exógeno, más aún que el glutatión o la vitamina E. De ahí que muchas investigaciones que se están llevando en la actualidad estén destinadas a investigar posibles curas para el Alzheimer, Parkinson…
Proteje nuestro sistema Inmunológico
Dadas sus propiedades nos defendemos mejor contra las situaciones de estrés,
enfermedades víricas, nos protege también del paso del tiempo y el
envejecimiento… Manteniendo un buen nivel nuestra
melatonina mediante una vida saludable y una correcta alimentación,
podremos beneficiarnos de todas sus cualidades.
Equilibra desórdenes emocionales
Especialmente en las personas que sufren problemas por los cambios de
tiempo y estación. En casos de mujeres menopáusicas es muy importante
regular sus niveles de melatonina, durante esta época de su vida es muy
habitual el insomnio, los cambios de humor… De ahí que regulando de un
modo óptimo sus niveles de melatonia mejorarán sin duda su descanso y su
equilibro emocional.
Produce grasa buena y reduce nuestro peso corporal.
La ciencia hace pocas fechas ha descubierto que la melatonina regula
efectivamente el aumento de peso al estimular la aparición de ‘grasa
beige’, es decir, un tipo de células grasas que quema las calorías en
vivo en lugar de almacenarlas. A diferencia del tejido adiposo blanco,
que sí almacena esas calorías y provoca un aumento de peso, la grasa
beige (también conocida como ‘grasa buena o adelgazante’) ayuda a
regular el control del peso corporal y, por lo tanto, sus beneficios metabólicos.
Alimentos ricos en melatonina
- Cerezas:Fuente natural de melatonina, además de incluir importantes Vitamina A, C y E.
- Nueces: Su consumo habitual -por ejemplo por las mañanas- aumenta considerablemente nuestros niveles de melatonina, en 1 gramo de nueces obtenemos 3,4 ng de esta hormona.
- Mostaza: además de ser perfecta para una dieta adelgazante, contiene un nivel de melatonina muy aceptable.
- Almendras: Idónea fuente de energía y cuya composición, también incluye esta importante hormona.
- Plátanos: Excelente fuente de potasio, que además de cuidar de nuestra salud nos aporta una cantidad adecuada de melatonina muy óptima para funcionar como un sedante natural.
- Bayas de Goji: Además de melatonina, dispone de un alto contenido en carotenos, proporcionándonos buenas propiedades antioxidantes. Contiene además ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico que promueve la pérdida de grasa. Muy recomendables pero las originales y no las de cualquier sitio qu estén a granel, las cuales son de bajísima calidad.
- Tomates: Además de poseer un efecto diurético, antioxidante, de eliminar el ácido úrico y el colesterol, los tomates son una fuente muy acertada de melatonina de la que nos podemos beneficiar naturalmente. No dejes de incluirlos en tu dieta.
- Patatas: con moderación.
Señalar además que, como ya sabes, la melatonina es una hormona que se segrega en nuestro cuerpo únicamente en oscuridad, de ahí que no descuides nunca tu descanso… relájate y deja que nuestro cuerpo funcione por sí mismo acompañándolo siempre por una dieta adecuada. La melatonina es una maravillosa aliada de nuestra salud que no se debe descuidar.
fuente: http://mejorconsalud.com
Daniel Sancho Sanz
Maestro Terapeuta Reiki Tibetano, Tradicional, Kundalini.
Terapeuta Flores de Bach
Terapeuta Reflexología.
Homeopata Titulado Universidad de León.
Masajista ayurvédico y Técnico en terapias Ayurvedicas (Padmasana Center)
(Masajes tenemos para darlos terapeuta másculino o femenina a elección del cliente)
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Calahorra
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