Obten las piernas ligeras

 Obten las piernas ligeras

 

Con la llegada del calor las piernas empiezan a sentir síntomas de pesadez, calambres, picores, tobillos hinchados, capilares visibles y rotos además de problemas de circulación que perjudican la salud en general. Ahora más que nunca hay que cuidar la circulación de las piernas ya que son como un “segundo corazón” formado por sus músculos y el sistema de válvulas que hay dentro de las venas. Juntos ayudan a la sangre a vencer la fuerza de la gravedad y a superar la gran distancia entre los dedos de los pies y el corazón.  El calor del verano dilata los vasos sanguíneos y esto provoca o empeora los problemas circulatorios y sus síntomas. Pero existen remedios naturales y hábitos saludables que nos ayudarán a devolver a las piernas su natural ligereza. Las plantas medicinales y algunos complementos dietéticos ricos en bioflavonoides son fáciles de integrar en nuestra vida cotidiana y proporcionan un inmediato efecto de bienestar en las piernas.

Come más…

-Ensaladas verdes con cebolla y diente de león para estimular la circulación.

-Germen de trigo, ya que es una buena fuente de vitamina E y sus ácidos grasos fluidifican la sangre.

- Ácidos grasos omega 3 para mejorar la elasticidad de las venas.

- Potasio (presente sobre todo en plátanos y patatas) para evitar la retención de líquidos.

-Ajo y jengibre para mejorar la fluidez de la sangre y evitar coágulos de sangre o tromboflebitis.

-Levadura de cerveza, por su alto contenido en vitamina P.

Bebe más…

-Agua, al menos 2 litros al día entre comidas, ya que con ella ayudarás a fluidificar la sangre y a eliminar líquido.

-Zumos de frutas ricas en la vitamina vasoprotectora P (pomelo y otros cítricos, granadas, arándano rojo americano, cerezas, grosellas y uvas).

- Infusiones de plantas vasoprotectoras como rusco, ginkgo biloba, espino blanco, cardo mariano, hamamelis, castaño de Indias y vid roja. Hay que tomar de 2-3 infusiones al día de una mezcla que las incluya a todas.

Toma un extra de bioflavonoides

Los complementos dietéticos ricos en bioflavonoides a base de corteza de naranja y de limón, extracto de mirtilo y rutina, entre otras plantas venosas, se pueden tomar en cápsulas o en viales, ya que mejoran la circulación venosa de las piernas y las hacen sentir más ligeras.

Aplícate una crema efecto defatigante

Aplicar, mañana y tarde, sobre las piernas un gel a base de extractos de plantas (rusco, castaño de indias, centella, ginkgo, papaya, mirtilo y vid roja) y de aceites esenciales (de pomelo, limón y mandarina) mejora la microcirculación cutánea y proporciona una inmediata sensación de alivio y frescor.

 

Haz ejercicio cada día

Ejercitar los músculos de las piernas mejora la calidad de la circulación y es la mejor solución antivarices y piernas pesadas. Cuando los músculos de las piernas no se contraen a menudo, las válvulas no funcionan bien o las paredes de las venas están dañadas y dilatadas, la sangre se queda atascada y aparecen las varices. Por eso hay que moverlas: anda 1 hora cada día, practica bicicleta y natación o acude al gimnasio y prueba diferentes disciplinas evitando los deportes con impacto como el aeróbic saltando sobre steps, kárate, kick boxing y en los que se corre o salta demasiado.

Cambia algunos hábitos

-Evita las grasas procedentes de las carnes rojas, charcutería, fritos, leche entera de vaca y aceites refinados.

- No tomes café y disminuye la sal en exceso, ya que potencia la retención de líquidos.

- No cruces las piernas ni uses prendas ajustadas.

- Date de vez en cuando masajes Ayurvédicos con aceites medicados expresamente para tu dolencia.

 

 

 

Daniel Sancho Sanz

Maestro Terapeuta Reiki Tibetano, Tradicional, Kundalini.

Terapeuta Flores de Bach

Terapeuta Reflexología.

Homeopata Titulado Universidad de León.

Masajista ayurvédico y Técnico en terapias Ayurvedicas (Padmasana Center)

(Masajes tenemos para darlos terapeuta másculino o femenina a elección del cliente)

  

 

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