Suplementos nutricionales para
niños
Hay
muchos estudios nutricionales que nos alertan de que los hábitos alimenticios de los niños van
a determinar sus costumbres de adultos y que son esenciales para su buena salud
y desarrollo.
Por
eso me ha preocupado un estudio nutricional infantil que muestra que los niños españoles
de corta edad presentan déficits nutricionales de ácidos grasos omega 3, hierro
y vitamina D. El estudio fue .presentado en las XVIII Jornadas de Nutrición
Práctica, organizadas por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la
Alimentación (SEDCA).
Omega 3 y cerebro
Al
parecer los niños españoles toman poco pescado azul y eso es lo que hace que no
lleguen ni al 50% de la cantidad de omega 3 DHA recomendada. El omega 3 es muy
importante para los niños ya que el 30% de las grasas que componen su cerebro
son de ese tipo y las usa para mejorar la conexión entre las neuronas. Los
primeros años son cruciales para el buen desarrollo del cerebro, por tanto es
esencial dar a los niños la cantidad de omega 3 que necesitan. De esa forma
podrán desarrollar el máximo potencial de su cerebro y conseguir más
concentración, mejor memoria, más inteligencia, una buena agudeza visual y
mejorar incluso su capacidad de atención.
Los
ácidos grasos Omega 3 DHA, se encuentran en el pescado, las nueces y las algas,
entre otros. A partir de los 12 meses el
consumo diario de estos ácidos grasos debería situarse en los 100 mg. La mejor
forma de asegurar que el niño tome este nutriente esencial para el desarrollo
de su cerebro es dándole un suplemento de perlas de aceite de pescado, que es
la fuente natural más rica en este nutriente. Afortunadamente ahora no hay que
recurrir al aceite de hígado de bacalao que antes se les daba a los niños y que
todos aborrecían, sino que ya hay en las dietéticas perlas infantiles de omega 3, fáciles de tomar, que encantan a los niños
porque tienen muy buen sabor y que suelen venir asociadas con vitamina D.
Vitamina D y esqueleto
Según
la doctora Cristina Campoy, profesora titular de Pediatría de la Universidad de
Granada y una de las autoras del estudio comentado más arriba, el 100% de los
menores no consume el mínimo de Vitamina D recomendada. La vitamina D ayuda a
la absorción de calcio, por lo que resulta muy importante para conseguir que
los niños tengan unos huesos fuertes.
Además, se sabe que si durante los primeros años, el niño no recibe cantidades
apropiadas de vitamina D a través de una alimentación adecuada, puede ser más
propenso a sufrir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 1 o la
hipertensión. Así que además de hacer que le de el sol en piernas y brazos, al
menos una hora al día, es bueno recurrir a alimentos que lo contengan como la
leche, mantequilla y el yogur, el pescado, además del suplemento antes recomendado
de omega 3.
Hierro
para su mente
En
cuanto al hierro, el 64% de los niños españoles cuya alimentación fue motivo de
estudio, no recibía las aportaciones de ese mineral aconsejadas que son de 4 a
12 mg al día de hierro en niños de 1 a 3 años. Este mineral es determinante
para el desarrollo cognitivo y motor del bebé. Así que además de muchas
verduras de hoja verde y de algas, podemos darle al niño un sabroso suplemento
nutricional en forma de jarabe a base de remolacha de mesa y otros alimentos
ricos en hierro de fácil asimilación y que el niño tomará con gusto.
Daniel Sancho Sanz
Maestro Terapeuta Reiki Tibetano, Tradicional, Kundalini.
Terapeuta Flores de Bach
Terapeuta Reflexología.
Homeopata Titulado Universidad de León.
Masajista ayurvédico y Técnico en terapias Ayurvedicas (Padmasana Center)
(Masajes tenemos para darlos terapeuta másculino o femenina a elección del cliente)
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Calahorra
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