Un plus de energía en Otoño

Un plus de energía en Otoño

Esta es una época de nuevos retos que se enfrentan mejor si nuestro cuerpo y mente tienen suficiente energía para toda la jornada. ¿Cómo conseguirlo? Obviamente hay que introducir en la dieta semanal alimentos más energetizantes como las legumbres secas y los frutos secos e intentar hacer 3 comidas completas al día (desayuno, comida y merienda) y 2 tentempiés a media mañana y a media tarde. De esta forma el organismo tendrá suficiente combustible para producir la energía que necesita para enfrentarse a la jornada laboral o escolar.

Pero todavía podemos hacer más por asegurar unos buenos niveles de energía y vitalidad: tomar algún suplemento dietético energetizante. ¡Por algo esta es la época en que más se consumen! Estos son los mejores. Elige el que mejor se adapte a tu caso.

. La maca: este tubérculo de origen andino aporta mucho hierro, zinc, vitaminas A, C y E, vitaminas del grupo B (especialmente B₁₂). Como en los últimos años la maca se ha hecho muy popular por sus propiedades reguladoras de las funciones sexuales masculina y femenina, se ha olvidado un poco su gran efecto adaptógeno y sin embargo es uno de los mejores suplementos energetizantes. Se puede tomar en cápsulas, y su efecto se puede hacer evidente tras 15 días de consumo.

. L-Carnitina: este combinado de dos aminoácidos (la metionina y la lisina) tan usado por los deportistas y en las dietas adelgazantes porque ayuda a transformar la grasa en energía, es un magnífico energetizante, cuyo efecto se nota desde el primer día. Se puede tomar en forma líquida o en cápsulas.

. El ginseng siberiano o eleuterococo: Los gingenósidos son el principal componente de esta planta de origen asiático que actúa sobre los sistemas nervioso y hormonal combatiendo el estrés. Es ideal para adaptarse de nuevo a los madrugones, al estrés escolar, al cambio de hora oficial y a las jornadas de trabajo. Es ideal en preadolescentes y mujeres en etapa de pre menopausia. 

. Valeriana: para tener energía durante el día es esencial dormir bien. Si tienes problemas para conciliar el sueño ten siempre a mano valeriana. Contiene unos principios activos llamados velpotriatos con efecto sedante del sistema nervioso central. Si la tomas por la noche, una o dos horas antes de acostarte, te inducirá el sueño eliminando los estados de intranquilidad y nerviosismo que pueda haberte producido la jornada. Con la ventaja de que no crea dependencia.

. Hipérico: para subir la moral de las personas que, a consecuencia de la disminución de las horas de luz solar, se vuelven más vulnerables a la depresión y al desánimo, la hierba de San Juan o hipérico les puede ser muy útil. Esta planta,  que atrapa la luz solar,  tomada en infusión o en comprimidos de extracto de planta desecada nos ayuda a mantener la moral alta. Se puede tomar en cápsulas o infusión.

 

. Probióticos y rábano negro: como no hay nada que nos robe más la energía que una mala digestión y como en esta época suelen agudizarse los problemas digestivos, hay que recordar una vez más la utilidad de tomar probióticos (en viales uno cada mañana en ayunas) y extracto de rábano negro que actúa a nivel de la vesícula biliar -cuyo funcionamiento suele verse alterado en los cambios de tiempo- y es un buen remedio también contra los resfriados.

Si además de estos consejos intentas protegerte de los “ladrones de energía” como son la contaminación electromagnética (dormir cerca de aparatos eléctricos encendidos), el tabaco, el alcohol, los dulces, el café y las comidas precocinadas, las comidas rápidas y sin horarios, los lugares cerrados y sin luz natural, entre otros, tendrás tu energía en las condiciones más óptimas.

 

 

Daniel Sancho Sanz

Maestro Terapeuta Reiki Tibetano, Tradicional, Kundalini.

Terapeuta Flores de Bach

Terapeuta Reflexología.

Homeópata Titulado Universidad de León.

Experto en Acupuntura y Manopuntura.

Masajista ayurvédico y Técnico en terapias Ayurvedicas (Padmasana Center)

 

 

C/ Gral Gallarza nº 27 bajo  ---Calahorra

941897023 - 675402133

Conoce nuestros masajes de Ayurveda con productos traidos directamente de India, REIKI TIBETANO, Flores de Bach, Reflexología, Acupuntura, Auriculoterapia, manopuntura, Homeopatía.