Remedios para afrontar mejor la crisis y fomentar el buen humor
Entre un
15-20% de las consultas de Atención Primaria están relacionadas con la
depresión que provoca la crisis económica, según datos de la Sociedad Española
de Medicina de Familia y Comunitaria. Desde el ámbito dietético también podemos
hacer algo para aliviar los efectos de esta crisis.
Una alimentación adecuada no nos salva de la crisis, pero si nos
ayuda a tener la energía necesaria para enfrentarnos a ella con más ánimo, más
energía y mucha más creatividad.
Lo primero a tener en cuenta es que no nos falten las vitaminas y
minerales que más influyen en nuestro estado de ánimo. El déficit de las vitaminas C y del grupo B promueven estados que
van de la apatía y el desánimo a la depresión. Toma cada día frutas frescas del
tiempo para abastecerte de vitamina C y levadura de cerveza, germen de trigo y
algas para asegurar tu dosis de vitaminas del grupo B.
Hierro, magnesio, calcio y
cinc componen el cuarteto mineral que necesitas para hacer frente a la crisis.
El magnesio neutraliza los
efectos del estrés y se encuentra en salvado, germen de trigo, cereales
integrales, chocolate negro, soja, almendras y nueces. El calcio (junto con la vitamina C) ayuda
a metabolizar el hierro, otro mineral indispensable encargado de transportar oxígeno
a los tejidos y al cerebro, y así ganar fuerza y energía. Se encuentra en lácteos,
huevo, almendras, sésamo, etc.. Y el cinc
alivia la tensión nerviosa y aumenta la capacidad de concentración y
aprendizaje. Las mejores fuentes de cinc son la levadura de cerveza, algas,
legumbres, semillas de sésamo, pipas de calabaza, setas, lecitina de soja,
soja, cereales integrales, etc.
Algunos aminoácidos como la l-fenilalanina y el triptófano son
necesarios para la producción de las hormonas que combaten el estrés y la
apatía. Se encuentran en la leche, pescado, legumbres, remolacha de mesa,
quínoa y semillas de sésamo. Pero a veces puede ser necesario tomarlos en forma
de suplementos dietéticos.
Los suplementos del
buen humor
Para reforzar tu “dieta anticrisis” puedes tener en cuenta estos
complementos naturales que te ayudarán a mantener la serenidad y el buen humor:
. Alga khlamat y espirulina son conocidas como las algas de la
felicidad, ya que es rica en una sustancia similar a la que segregamos cuando
hacemos el amor (feniletilamina) cuyo efecto reanimador puede notarse después
de tomarla. Toma 1 comprimido de estas algas desecadas, antes de cada comida
principal.
. La jalea real actúa
sobre el sistema nervioso, ayudando a combatir la fatiga física y mental, poder
de concentración, estrés.
. El eleuterococo o
ginseng siberiano es una planta que por su efecto
adaptógeno, tónico y estimulante físico y mental, permiten aumentar la
resistencia al estrés y la fatiga.
. El guaraná es
una planta con un contenido importante en cafeína y taninos de efectos
estimulantes del sistema nervioso central y de los centros vitales.
. El triptófano+B6 en
cápsulas: como la serotonina es indispensable para estar sereno y se sintetiza
a partir del triptófano, resulta muy útil tomar un suplemento de triptófano de
procedencia natural. Este aminoácido produce un aumento de la sensación de
bienestar, alivia la ansiedad y la fatiga y facilita la conciliación del sueño.
. Las flores de Bach: la terapia
floral ayuda a superar el miedo y la inseguridad ante la crisis.
Puedes acudir a nuestra tienda para que nuestro terapeuta te asesore haciéndote una sencilla consulta y test para
determinar cuáles necesitas. Las más eficaces contra los miedos e inseguridades
son: ROCK ROSE,
MIMULUS, ASPEN, CERATO, SCLERANTHUS, GENTIAN, GORSE, WILD OAT, u HORNBEAM, entre
otras.
Si a todo esto le añadimos una actitud positiva y
luchadora, tendremos los ingredientes necesarios para superar esta crisis.
Daniel Sancho Sanz
Santiveri Calahorra
C/ Gral Gallarza nº 27 Bajo
941897023-675402133 (WhatsApp)
dmdr@hotmail.es
Según un estudio reciente realizado por el Observatorio de
Salud Íntima de la Mujer, en el que se hicieron encuestas a mujeres españolas
de entre 12 y 74 años, la mitad de las encuestadas (1.265) sufrieron cistitis alguna
vez a lo largo de su vida. Como esta infección urinaria es más frecuente en los
meses de verano, vamos a repasar algunos hábitos alimentarios que nos ayudarán
a prevenir ésta y otras infecciones femeninas.
