Piernas ligeras sin grasa ni celulitis

Piernas ligeras sin grasa ni celulitis

 

Los problemas circulatorios suelen agravarse con el calor y por eso en el verano se sienten las piernas más pesadas y cansadas. Si se activa la circulación y se elimina el exceso de grasa y la celulitis,  las piernas se sienten más ligeras. Hay algunos alimentos y complementos que contienen sustancias que ayudan a estimular la circulación periférica, reducen la hinchazón, y mejoran las varices y la retención de líquidos. 

 Qué debes comer

Alimentos que contengan sustancias reparadoras, protectoras y reconstituyentes vasculares como:

. Ensaladas, ajo, cebolla y diente de león, que estimulan la circulación.

. Alimentos ricos en silicio, como los cereales integrales, el ajo y la cebolla.

. Aceite de oliva virgen y aceite de germen de trigo, porque los ácidos grasos que contienen fluidifican la sangre y son una buena fuente de vitamina E.

. Tres veces a la semana, pescados azules, ya que sus ácidos grasos omega 3 contribuyen a mantener elásticos los tejidos. Y si no, puedes tomar perlas de aceite de pescado.

. Dos litros de agua al día, fuera de las comidas, para fluidificar la sangre.

. Fibra dietética en forma de cereales integrales, pasta y pan integrales, fruta y verdura fresca, para mantener los intestinos limpios, ya que si éstos ejercen presión sobre el abdomen se obstaculiza la circulación de las piernas.

. Alimentos ricos en potasio con efecto diurético como los tomates, patatas y cereales integrales.

. Frutas y verduras ricas en bioflavonoides como uvas negras, mirtilo y cítricos y en vitamina C, como el kiwi, melón, pimiento y cítricos, ya que es un antioxidante esencial para mantener la salud de los tejidos y las paredes venosas.

 

Lo que NO debes comer

.Grasas procedentes de las carnes rojas, despojos, charcutería, fritos, leche entera de vaca y aceites refinados; café y sal en exceso, ya que ésta potencia la retención de líquidos.

 Un extra de flavonoides

También va bien tomar  un complemento alimenticio en cápsulas a base de flavonoides, ya que estas sustancias vegetales poseen numerosas propiedades venoprotectoras; son antioxidantes, antiinflamatorias, anticoagulantes y tonificantes. 

Plantas por dentro y por fuera

Algunas plantas poseen principios activos que no solo favorecen la circulación de las piernas, sino también ayudan a eliminar la hinchazón, mejoran la tonicidad y alivian la sensación de pesadez. Pero mi consejo es tomar algún complemento dietético en viales que contenga extractos de las mejores plantas circulatorias, como ginkgo biloba,  castaño de Indias, hamamelis,  vid roja, rusco y ciprés, y aplicarse también un gel, mañana y noche, a base de algunas de estas plantas.

Si además de aplicar estas pautas dietéticas, se evita el uso continuado de ropa demasiado ajustada, se hace un poco de ejercicio cada día y se pierden los kilos de más,  seguro que las piernas se volverán tan ligeras como una pluma. 

 

Articulo ofrecido por Santiveri

Santiveri Calahorra------ Dónde encontrarnos:

C/ Gal Gallarza nº 27 Bajo

26500 Calahorra (La Rioja)

941897023

dmdr@hotmail.es

WhatsApp 675402133

Facebook: Daniel Sancho Sanz