Según un estudio reciente realizado por el Observatorio de
Salud Íntima de la Mujer, en el que se hicieron encuestas a mujeres españolas
de entre 12 y 74 años, la mitad de las encuestadas (1.265) sufrieron cistitis alguna
vez a lo largo de su vida. Como esta infección urinaria es más frecuente en los
meses de verano, vamos a repasar algunos hábitos alimentarios que nos ayudarán
a prevenir ésta y otras infecciones femeninas.
. Consumir más alimentos ricos en bífidus o lactobacilos (como
el yogur y otras leches fermentadas) o recurrir a un suplemento dietético rico
en bacterias lácticas probióticas, ayuda a prevenir la candidiasis vaginal.
. Cuando vamos a la piscina o a la playa, evitar
llevar mucho tiempo el bañador húmedo, ya que favorece la aparición de
infecciones vaginales por hongos. Los fabricantes ya han sacado al mercado
bikinis y bañadores de secado rápido.
. Tomar arándanos rojos, en sus distintas
presentaciones, ya que este fruto contiene unas sustancias llamadas proantocianidinas
que tienen un efecto preventivo frente a las infecciones urinarias. Existen estudios que demuestran que las
proantocianidinas impiden que las bacterias se adhieran a las vías urinarias,
dificultando así su crecimiento y favoreciendo su eliminación. ¿Cuantos
arándanos hay que tomar para conseguir este efecto preventivo? Lo expertos
dicen que hay que tomar 36 mg diarios de proantocianidinas durante 30
días seguidos. Así que habrá que adecuar la cantidad dependiendo del tipo de
producto a base de arándanos que se tome.
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Si optas por tomar arándanos rojos desecados,
tienes que tomar cada día al menos una
cucharada sopera, es decir, 15 g, que puedes tomar solos como pasas, o añadir
al yogur, ensaladas o tartas.
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Si prefieres tomar concentrado de arándano rojo
como una bebida refrescante de verano, mezclado con agua o zumo, debes tomar
diariamente al menos 2 cucharadas del concentrado. Puedes añadir las dos
cucharadas a tu botella de agua mineral de litro y medio, e ir bebiendo de esta
mezcla a lo largo del día
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Pero también puedes encontrar el concentrado de
arándanos en viales, fáciles de llevar a cualquier parte para tomar en el
trabajo o en tu destino de vacaciones. En este caso hay que tomar un vial al
día, diluido en agua. También puedes tomarlo en un vaso de agua en una sola
toma, o ponerlo en tu botella de agua
para tomarlo durante el día.
. Aumenta el consumo de vitamina C, ya que así
impides el crecimiento de bacterias en la orina. Para asegurarte la dosis
diaria necesaria de vitamina C, basta con que tomes fruta del tiempo entera o
en zumo: melocotón, nectarina, kiwi, ciruela, etc.
. Recurre a las plantas más eficaces:
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Gayuba: contiene arbutina, un principio
activo con una potente acción antiséptica y antiinflamatoria de las vías urinarias.
Existen comprimidos que combinan extracto de gayuba y de arándano rojo, muy
útiles para las infecciones urinarias.
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Ajo: posee una potente acción antibiótica
sobre las bacterias que causan las infecciones urinarias como por ejemplo la E.
coli. Puede tomarse crudo o en cápsulas de extracto seco, o en perlas de
aceite ajo.
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Equinácea: posee propiedades
antiinflamatorias, bacteriostáticas, fungicidas y además es una potente
estimuladora de sistema inmune, por lo que resulta muy interesante su uso para
combatir infecciones de las vías urinarias. Puedes tomar esta planta en forma
de comprimidos o extracto líquido.
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Tomillo: debido a sus propiedades
antisépticas antibacterianas, antifúngicas y antivíricas, es ideal para el
tratamiento de problemas genitourinarios como cistitis, prostatitis y
uretritis. Puede tomarse en forma de infusión
Como ves, hay muchas opciones preventivas para escapar de
las infecciones urinarias. Y si lo deseas te podemos asesorar en ......
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